こんにちは！
あけみです
「もっとこうすればよかった」
「あの時違うことが言えたんじゃないか」
そう思い込んでませんか？
1つ考えるきっかけが生まれると
どんどんでてきますよね
なので、
今回『1人反省会の対処法』をお伝えします
反省をする事は悪いことではありません
振り返りをして
自分を見つめ直す時間にもなります
ただ、反省をしすぎると
ネガティブ思考が続いていくため
悪循環になりやすいです
1人反省会をする時の注意点と
対処法を知っておくだけで
考える時間が短く
心も軽くなり、
自分にも優しくなれます
自分に優しくする事で
張り詰めていた心が穏やかになるので
ぜひ試して見てください
なぜ1人反省会をしてしまうのか
繊細な人は｢人に迷惑をかけたらいけない｣
という言葉を常に思っています
・仕事も休んだら迷惑になるから
休んではダメ・泣いたら周りに迷惑かける
・手を抜いたら誰かが負担するなら
自分が頑張る・自分と接していて表情が暗かった
私が原因なのでは
など、このような場面になると
1人になったときに
1人反省会をしてしまうんです
では、特にどのようなタイプの人が
1人反省会をしているのか
周りを敏感に反応する人
優しすぎて気遣いできる人
真面目で完璧主義な人
声のトーンや表情から
感情を読み取り､
相手が不快にならないように
気遣いができます
ただ、寄り添う感情が高いので
自分で､あれは良かったけど
これは良くなかったんじゃないかと
決めつけてしまって
1人反省会の時に
ネガティブな感情になってしまいます
改善をするには
1.楽しい事を考える
反省を考えそうになったら
悩まずに
好きな事や
楽しい事を考えるようにしてください
2.リラックス出来る場所に行く
反省会をし続けると
ストレスが溜まるので
心を落ち着かせるために
自然の景色を見に行って
リラックスして下さい
3.メモをする
考え始めると永遠に
悩みが出てきますよね
けど、考えていることは同じで
3回も､4回も同じ事を
考えている事が多いです
なので、メモをして
１回考えたことは
もう考えないようにしましよ
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幸せになりましょ！
では、また次回の記事で！
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