こんにちは！
あけみです
何も起こっていないのに
悪い方に考えてしまったり
常にネガティブ思考になった
苦しくなって
自分を追い詰めたりと
考え方でストレスが溜まり
苦しんだことがあると思います
今回の内容を読んで
考え方、思考のパターンを
理解して
自分を追い詰めない考え方を
手に入れましょう
考え方を変えるだけで
ストレスがかなり減ります
自分の思考が
理解できるようになるので
焦らず冷静になれます
思考のパターン
白黒思考
何でも、白黒や、良い悪いにしないと
気がすまない考え方です
物事を極端に捉えてしまいます
先読み
“○○かもしれない”
“○○にちがいない”と
ネガティブに先を読み
不安を自分で煽ってしまっいます
〜べき思考
こうすべきだ
あのようにすべきではなかった
など
過去のことを思い出して
反省した時にこの考え方になります
思い込み
自分が意識していることばかりに
目がいき
根拠が明確ではないのに
“必ず○○だ”と決めつけた考え方になります
自己批判
全て自分が原因だと考えてしまいます
自分を強く攻めてしまって
追い詰めてしまいます
思考パターンの1部です
場所や状況によって思考パターンは
変わると思います
マイナス思考を克服する方法
考える時間を決める
１回考え始めると
なかなか止まらず
未来のこと、過去のことまで
考えてしまいます
不安が募っていくばかりなので
時間を決めて
悩む時間を減らしていきましょう
リセットする
悩みすぎるとキャパオーバーになるので
一旦リセットする！と決めて
リフレッシュ出来ることを
してください
運動をする
運動は健康になるし
ストレス発散にもなります
考えを整理できるので
ストレッチからでも
始めてみてください
開き直る
全てが思いどおりにはいきません
開き直ることを
マスターしておくことで
どれだけ悩んだ後でも
“ま、いっか”という考えで終わると
後に引くことがないです
私の公式LINEでは
色々な角度から
HSPについての情報発信をしております
悩み相談も無料でお受けしております
ぜひ登録して
幸せになりましょ！
では、また次回の記事で！
公式LINEは
下の画像をクリックしてください
↓↓↓
コメント