![あけみ](http://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/IMG_6165.png)
こんにちは!
あけみです
「私は○○ができない」
「私が悪いんだ」
そんなことを思っていませんか?
自分を否定しすぎて
ネガティブ思考が強くなり
本当に思っている事が
言えなくなります
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-nathan-cowley-897817-1024x683.jpg)
私自身も、自己否定が酷く
「私の発言がきっかけで
良くない方向に
いってしまったのかな」とか
「私が覚えれないから、
動けないから相手に
困らせる表情をさせてしまってる」と、
小さいきっかけで、
そんなに大きい事でもないのに
自分の責任だと大きく捉えすぎて
ネガティブな考えが止まらなく
なっていました
今回の内容がわかると
前向きな気持ちになり
表情も明るくなります
表情が明るくなると
周りの空気も自然と明るくなり
コミュニケーションが
取りやすくなります
では、
【ネガティブ思考をどうやって
プラス思考に変えたか】をお伝えします
自分の気持ちを雑に扱く原因
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-pixabay-206557-1024x683.jpg)
自己肯定感が低くなるのは
育った環境が大きいです
親や先生に愛されなかった、
大事にしてもらえなかったと
感じてしまうことが原因みたいです
自分で何かを決めたくても
「それがまちがっているのではないか?」
と疑問が尽きなくなります
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-liza-summer-6382634-1024x683.jpg)
逆に親や、先生が良い人であっても
HSP気質の人からしたら
「良心的なアドバイスをしてくれたな」
と素直に思える人もいる中で
「アドバイスをしたのは、
自分が世間のしくみから
外れているからだ」
と思う人もいます
そう捉えてしまうのは
自己肯定感の低さから
あると思います
大人になってからでも自己肯定感を
高めることはできます!!
対処法
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-snapwire-6945-1024x768.jpg)
自己肯定感を高め方はどうするのか
それは、
「自信」
を持つことです
しかし、私たちHSP気質にとっては
自信を持つことって難しいですよね
自信を持つために必要な事は
1.感謝の気持ちを忘れない
2.ネガティブ思考になっている事に気づいたら
すぐポジティブな考えに変える
3.顔を上にあげる
4.姿勢をただす
5.小さい事から目標を決めて
成功体験を得る
これらをする事で
心も少しは余裕が出てくると思います
自信と傲慢の違い
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-andrea-piacquadio-3812739-1024x683.jpg)
先程、自信を身につける方法をお話しましたが、
勘違いして欲しくないのは
傲慢になってしまうことです。
自信は
経験から敬意と謙虚さがあり
傲慢は
敬意と謙虚さはなく
なんの根拠もない自信がある
なので、傲慢な人は一般的に
嫌われることが多いと思います
繊細な私たちだと
傲慢な人に
ありもしない根拠を決めつけられると
ずっと引きずってしまうため
ストレスになります
なので、なるべく傲慢な人とは
距離をとって
「自信」を身につけるように
してください
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-pixabay-51953-1024x678.jpg)
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では、また次回の記事で!
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