これからお話するのは
もともと人の顔色ばかりを
気にして「すみません」が口癖
バセドウ病になって家族からも理解されず
感情のコントロールが出来なくなって
HSS型HSPになった私が
どのよう
笑顔で前向きに過ごし
家族からの理解を得て
働くまでに回復したのか
「どん底のメンタルでも前向きになれる」
それを実証する物語です
![あけみ](http://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/IMG_6165.png)
はじめまして
あけみと申します!
プロフィールをご覧いただき
ありがとうございます!
社会人になってから
人間関係で悩むことが多く
悩んでいても、自分が繊細だということは
気づいていませんでした
それでも、
- 過呼吸が癖づいていた
- 顔色ばかりきにする
- 感情的になると頭が真っ白になり言葉が出てこない
と、最悪な状態でした…
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-andrea-piacquadio-3772618-1024x716.jpg)
このような状態から、いかにして
私が変わることが出来たのか。
今回はそれを全てお話します。
私の過去を全てさらけ出すことで
あなたも変わるきっかけを
掴む事が出来ます。
今の状態から変わりたい・・・。
だけど、本当に自分の変わりたい姿になれるか不安・・・。
そんなあなたには必ず
読んで欲しい内容です。
ということで私の今までについて
少しだけお話させてください!
1.メンタルが落ちたきっかけ
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-pixabay-247314-1024x683.jpg)
社会人一年目で上司がキツいい方をする人で
緊張状態が続き、
ストレスで過呼吸が癖になりました。
その状態でも仕事を続けていると
皮膚の病気の帯状疱疹になりました。
この時はまだ自分が繊細だとは
気づいてませんでした。
仕事を辞めたあとも仕事が続かず
転職を2回しました。
1人暮らしをしていた妹が鬱になり
両親は共働きで
私が近くで支える事になりました。
妹の症状は怒りの沸点が早く、
怒ると物にまで当たっていました。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-andrea-piacquadio-3812745-1024x683.jpg)
その時の私は、「絶対に怒ってはダメ!」と
自分に言い聞かせて
泣く時も、涙は止められないから
声だけは出さないようにして
泣いていました。
この時、人の感情の
喜怒哀楽の「怒」を抑えて過ごしていました。
感情を抑えることで人間本来の
感情のコントロールができず
体調に出てしまいそれが、
バセドウ病の甲状腺クリーゼになって
初めて気づきました。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-renato-1264438-1024x683.jpg)
バセドウ病になってできない事が増えていた
- 体力がなくなる
- 歩く速度が遅くなる
- 階段を上がれない
だから
健康な人が羨ましい
笑顔で過ごせるのはなんで?
と周りを羨ましく思ってました。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-rene-asmussen-25763-1024x768.jpg)
ある日、友人から50件以上の
悪口をSNSを通して連絡がきて
内容は、ほんとに薄っぺらい
言葉ばかりだったのですが
この時の私には
心に刺さり傷ついてました。
メンタルも落ちて、
親に精神科に行きたいと相談しましたが
受け入れてもらえませんでした。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-inzmam-khan-1134204-1024x705.jpg)
メンタルはさらにどん底に落ちていき
最悪の事まで考えるようになりました。
それだけ、周りに苦しい思いを理解されず
感情のコントロールが出来なくなり
1週間に1回は感情的になり、
泣いていました。
何が辛いのかわからないし、
昔の自分と比べで
「こんな事で感情的にならないのに」と
思い、凹んでいました。
これが私のメンタルの落ちたきっかけです!
2.変わりたいと決意
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-aaron-burden-2449543-1024x768.jpg)
こうやって私のメンタルは落ちていき
苦しい思いも理解されるのは難しかったです。
人とコミュニケーションを取れば
スムーズに言葉が出てこなかったり
焦れば焦るほど頭は真っ白で
「昔の私だったらもっと上手く言えたのに」
と過去と比べてネガティブ思考になって
一人反省会も多くなっていました。
落ちるところまでいったら
次は上がるしかないですよね。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-andrea-piacquadio-3756168-1024x683.jpg)
「このままじゃほんとにダメな人間に
なってしまう」と思いました。
周りが笑って過ごしてる事に
怒りを覚えました。
自分だけじゃないのは
心の隅ではわかっていても
なんで自分ばっかりこんな目に遭うんだろって
悔しい、羨ましいから
「私は周り以上に笑って幸せに
過ごせるようになってやる‼︎」
っと思うようになりました。
そこから今の状態を調べて、
初めて私が繊細でHSP気質だということを
知りました。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-asad-photo-maldives-3601453-1024x682.jpg)
チェック項目や先生との相談、
いろんな記事を見て共感して
自分の性格が少しづつわかるように
なりました。
何か言われると引きずってしまったり
親や兄妹でも顔色を気にして行動したり
などあったんですが
繊細さんの特徴だと理由がわかり、
深く考える事が減りました。
少しづつだけど気持ちが変わってると
実感して、この調子で自分自身を理解すれば
幸せになれると思いました!
3.悪い事が続く…
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-lisa-fotios-744912-1024x683.jpg)
まずは働きたいと思うようになり
軽めの仕事から始めようとしました。
バイト先を探して
採用してもらい
いよいよ明日出勤の日に
症状が悪化。
働けれなくなりました。
![あけみ](http://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/IMG_6165-150x150.png)
めちゃめちゃ
悔しかった…
それでも
「また安静にして体調が戻れば働ける」と思い
希望を持つように自己暗示をかけていました。
しかし、日常は思うように行かず
過呼吸になりやすくなり、
お風呂上がりは頭が回らなく
ぼーっとしてる時間の方が長かったです。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-keenan-constance-2865901-1024x683.jpg)
そろそろ動けるかなという時、
両親は共働きで
体が動かなかった祖父の介護も
妹としていました。
私は介護うつみたいな症状がでて
だるさや、考える思考が停止してる状態で
何もないのに涙が出てしまう
という状態になりました。
やる気や、希望を持てば
苦しい思いをしてしまうという
よくない思考になってしまい、
なにも希望を持たない方が
心が楽になると思いました。
4.現状が変わった
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-brett-sayles-1322185-1024x683.jpg)
この状況を先生に相談して、
太陽を浴びた方がいいとアドバイスをもらい
30分の散歩を始めました。
目の前のすぐできそうなことから
挑戦をしていき、
少しでも心にゆとりと
感情のコントロールをするために
日記も書き始めました。
それでもネガティブ思考は止まらず
出来ないことばかり考えてしまうので
余計なことを考えないように
少年漫画や、アニメを見るようにして
現実世界をなるべく意識しないように
していました。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-ron-lach-7944406-1024x683.jpg)
周りに引きこもりだと思われても
家の手伝いをしないと思われてもいい。
心に何も刺激しない!
この思いだけで心を休めるようにしていました。
これを続けていくと
心に余裕ができ、
気持ちが安定してきたのがわかりました。
5.確実に前向きに変わってる
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-cottonbro-studio-10535606-1024x683.jpg)
体力がなく、
感情のコントロールもまともに出来なかった私が
散歩をする事で日にあたり、
体力が戻ってきました。
日記を書くことで、
頭の中の情報が整理され
言葉に詰まったり、
真っ白になる事が減ったのです!!
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-tima-miroshnichenko-8727406-1024x683.jpg)
私にとってはもう、治らないんじゃないかと
思っていた事が治まってきたので
本当に嬉しかったです!!
また、日記に書いていた言葉が
最初はネガティブ思考だったのが
だんだん前向きな言葉に変わっていき
私は幸せ者だ!
感謝する事が増えた!
と考えれるようになりました
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-jill-wellington-413707-1-1024x683.jpg)
そして、家族にも理解をしてもらう為に
今、出来ることと、出来ないことを
勇気を出して伝えました。
今は、無理をしたくない。
お願いごとはなるべくしないで。
頭が混乱するから!
と伝えた事を覚えてます。
伝えることによって
家族からの理解を得て
今まで以上に
心を休めながら過ごすことが出来ました。
6.人と関わる事が増えた
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-anastasiya-gepp-2040747-1024x683.jpg)
そして、少しづつ心が安定してきて
遂に働けれるようになるまで
回復しました!!
世の中には上手く働きながら
心を落ち着かせている方もいるかもしれません。
でも、私は周りの理解を得て、
感情のコントロールもできるようになり
コミュニケーションも取れるようになった状態で
働けれるようになった事が
本当に嬉しかったのです!!
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-helena-lopes-1015568-1024x683.jpg)
諦めそうになった時も沢山ありましたが
絶対に幸せになってやるという気持ちが
あったからここまでこれたのかなと思ってます!
それからは、距離を置いていた友達とも
自分からご飯に誘って関係を戻したり、
新しく出会った友人は
私と同じ心の傷を負っていましたが
同じように前に進めているからこそ
お互いを励まし、深い仲になってます。
この子を励ますために
今まで経験したんだと思ったら
感謝しかなかったです。
私の表情や雰囲気も明るくなり
それを見ていた周りの空気も
明るい雰囲気に
なっていました。
7.前向きに生きるメゾット
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-scott-webb-1098520-1024x769.jpg)
最悪な事まで考えていた私だけど
ここまで前向きに考えれるようになりました。
そして、同じ傷を負った友人と話をしていて
考え方を変えれる事はできるけど、
時間はかかるよねという話をしました
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-megapixelstock-62279-1-1024x670.jpg)
まずは
心を休めること
自分が何に傷ついたかを理解する事
1つでも夢中になれることを見つける
このくらいなら大丈夫って思っても
実は傷ついている事があるので
少しでも苦しかったり
嫌だなと思ったら
少し距離をとるようにしましょ。
気持ちが落ち着いてから
相手の気持ちを考えて
理解すれば、理由ができて
心が楽になります。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-karol-d-409696-1024x683.jpg)
常に自分が優位に達たい人
自己中の人
空気が読めない人
色んな人がいるからこそ
みんなの顔色を伺わなくてもいいんです。
どんな人か理由が分かれば
この人は受け流して聞こうっと
対処法が見つかります。
自分の責任だと考えている人は
自分が何に傷ついているかも
気づいてないと思うんです。
私も自己暗示が酷かったです。
大丈夫。気にしない。
まだ許せる範囲。
っといい聞かせてきました。
だからこそ、もっと自分の心を聞いて
理解することは大事なことなんだと
知ることができました。
考え方を、変えるだけて
周りの雰囲気も変わるので、
考え方を変えてよかったなと思ってます。
8.次はあなたの番です。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-james-wheeler-1542495-1024x601.jpg)
あなたは今、どんな状態ですか?
「すみません」が口癖になっている
周りの顔色ばかり気にしている
こんな状態になってませんか?
SNSでは沢山の情報があり
結局どれから始めていけばいいのか
分からないと思う人もいるかもしれません。
私のこれまでのエピソードを
みていただいた
あなたには分かるかもしれませんが
私も最初は前向きな性格ではなかったんです
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-rachel-claire-4846413-1024x683.jpg)
ですが、今がどん底だったとしても
気持ちを落ち着かせて考え方を
変えていけばいいんです
あなたが今しなくてはいけないことは
心を休めて
絶対に自分は幸せになるという気持ち
これだけです。
自己中に思えるかもしれませんが、
自分の幸せが一番です。
私も周りに負けたくない、
幸せになりたい!
その欲で前に進めました。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-tobi-620337-1024x682.jpg)
自分の幸せの基準は人それぞれです。
何が幸せなのかを考えてみてください。
変わりたいけど
いろんな壁がでて
心が折れそうになった時もありました。
だからこそ、
今ブログを読んでくださっている
あなたの変わりたい!
けど、何から始めたらいいか
分からない。
この気持ちが痛いほど分かるんです。
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-riccardo-307008-1024x683.jpg)
あなたにはなるべく遠回りを
してほしくありません。
私の苦悩の日々から得た知見を
最大限に活かして
自分が一番幸せと思える所まで
至ってほしいです。
私と一緒に2年、
いや1年頑張ってみませんか?
少なくとも
心を休めるコツや、
幸せになってもいいというマインドが
出来るようになるはずです!
あなたと同じ状況を
経験した私であれば
同じ目線から悩みを汲み取り、
解決に導くことが出来ます!
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-sagui-andrea-618833-1024x684.jpg)
自分の幸せを掴むことに
終わりはありません。
私自身ももっと
幸せになれるように
成長していきたいと思ってます。
私にそのお手伝いをさせてください!
![](https://hsp-akemi.com/wp-content/uploads/2023/07/pexels-eberhard-grossgasteiger-1062175-1024x683.jpg)
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