こんにちは！
あけみです
｢人に嫌われたくない｣と思ったり
｢考えすぎだよ｣と
言われて傷ついたことはないですか？
気にしすぎてると思っていても
情報が入る度に考えすぎて
疲れてしまうことが
あると思います
今回の内容を読んで
考えることの大切さと
必要ないことは
考えないようになります
考える事と考えない事を
振り分けすることで
頭の中も整理されて
キャバオーバーに
なりにくくなります
ストレスを溜めないためにも
ぜひ最後まで読んで頂き
実践してみてください
気を使ってしまう原因
HSP気質の人は
敏感に情報を読み取り
さらに深くまで考える
傾向があります
そのため、
｢もしかしたら…｣
｢多分私が…｣と
憶測で状況を決めつけて
全て自分が悪いのではと
最悪な状態を考えてしまいます
なので、
少しでも最悪を回避するために
行動や、発言に気をつけて
印象悪くしないように
必死で気を使ってしまいます
気を使わないための対策
自分の気持ちと向き合う
今、自分はどう思っているのかを
考えてください
この状況に
めんどくさくなっているのか
ショックを受けているのか
もう、考えたくないと思っているのか
気持ちに向き合ってみてください
私がよくするのは
注意された後、
[今のショックだった。
あれがいけなかったんだな。
だからって
あんな言い方しなくても伝わるのに
余計傷ついた
ちょっとムカつくけど
結果私が悪いから
次から気をつけよ]と
心の中で思って
気持ちを切り替えます
心の中で感じた感情と向き合って
言葉にする事で
自分自身に説得できます
そして、マイナスの感情と
怒りの感情を両方考えることで
心をコントロールすることができます
不安も薄くなるので
気を使う感情も
小さくなります
人と関わる時は1歩引く
話を聞く時に
同じ感情になったり
踏み込むように話を聞くと
気を使いながら話を聞くので
しんどくなってしまいます
相手のためにと思いしてしまうことが
自分の首を閉めることになるので
相手の関係性にもよりますが
最初は深入りせず
｢うんうん｣｢そうなんだ｣と
軽い相槌を打つだけにしましょう
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幸せになりましょ！
では、また次回の記事で！
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